na redukcje

Pomimo zmniejszonej kcal nie wszedłem jeszcze w okres redukcji dlatego jeszcze tak trenuje :) redukcję zaczynam 24 stycznia i wtedy wprowadze zmiany w treningu :) a powiem szczerze że czekam już na ta chwile kiedy Fat zniknie i będzie można ocenić jak rozwinęły się partie nad którymi się skupiałem :)

U mnie lato zaczyna się wczesniej wiec będę musiał zribic redukcję w 2 miesiace. Najwyżej postawie sobie cel miec wyj**aną sylwetke na wakacje w Polsce (jak Bóg da) w sierpniu. Tu i tak nie chodzę na plażę :) Zmieniony przez - czarus11a w dniu 18/12/2021 02:11:39 Bez pośpiechu i ciśnienia :) ja już nie patrze na miesiące i nie sugeruje się nimi [...]

ja bym tego nie robił, wody naciągniesz na pewno skończ redukcję na LC, wejdź na masę stopniowo dodając węgle, a następną redukcją spróbuj na HC

Siemanko, wraz z koncem roku 2014 skonczylem redukcje ( waga przy odwodnieniu 81kg ), zbyt szybko zaczalem dorzucac kcal i smieciowe jedzenie szamac, takze waga w miesac weszla na 92kg czyli 11kg. W tym czasie dorzucilem kreatyne. Podlalo brzuch porzadnie, waskularyzacja na klatce i rekach porzadna i pytanie moje o insulinoopornosc. Jak mozna ja [...]

Mam pytanie. Mam 173cm wzrostu i 90kg wagi. Pierwszą redukcję zacząłem jak miałem 17 lat. Ważyłem 85, schudłem do 63kg w jakieś 8 miesięcy, z czego trzeba dodać, że pierwsze 18kg w 3 miesiące. Ćwiczyłem bez sprzętu, biegałem jak wariat. Efekt mnie nie zadowalał, w 2 miesiące wszystko wróciło tak jak było, może z lekko większą masą mięśniową. Czyli [...]

Kilka informacji na temat samego produktu celem uzupełnienia: Iron Horse Series® IBURN&SHAPE eXtreme to skuteczny sposób na pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej oraz wzrost energii mentalnej! BURN&SHAPE EXTREME jest preparatem wspomagającym redukcję nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej, przeznaczonym zarówno dla osób uprawiających sport jak i [...]

[...] skacze wyżej niz 70 cm a nie robi 150% cm przysiad). Może osiągnąłem maxa swojego jak na razie (71 cm mojego wyskoku pokrywa się z tym co napisałem wyżej) Mam zamiar robić redukcje o 5 kg i mam pytanie czy mogę bezproblemowo ją robić i ćwiczyć wyskok ( nie pytam o poprawę przy odchudzaniu wyskoku - prawa fizyki im ciało lżejsze tym mniej wymaga [...]

Jedna puszka już u mnie poszla,zajelo to 10 dni bo biore 24 tabsy dziennie na 3 razy.Pierwsze odczucia to lepszy sen i mniejsze zakwasy oraz więcej energii(szczegulnie,ze akurat mam jeszcze redukcje do końca listopada).Ogólnie narazie na plus,zostały jeszcze 2 puszki,więc więcej napisze za 3 tyg.

[...] ubytki w sile i mięśniach,co tydzień właściwie odntotowuję ładny wzrost siły i mięśni co na low carbie mogłem sobie o tym conajwyżej pomarzyć jednak jeśli chodzi o szybką redukcje tłuszczu to jestem bardzo zadowolony z low carb ponieważ w 2,5 miecha zszedłem ze 112 cm w pasie do 90 cm,ponad to na lowcarbie zauważyłem zwiększoną twardość mięści [...]

Dobra Panowie poniżej fota bo sam nie wiem co robić. Wiem że szału nie ma, ale smalcu też nie za wiele, jak na to co było i prawie naturalną redukcję. Na dole brzucha to nadmierną skóra + resztki fatu. Od redukcji powoli bania już siada. Z przerwami jadę od listopada - grudnia do dziś, w szczycie "formy" jakieś 128 kg, teraz 85-84. Miał być [...]

ale mi nie chodzi o redukcję tłuszczu tylko o przemęczenie mięśni...czy nie będą sie nie daj Boże spalać pod wpływem zbyt intensywnego wysiłku(bo skoro robie plecy i trica np w pon,a we wtorek męcze sie 2 godziny na basenie to jednak mięśnie te tez pracują przy pływaniu..)

a nie będę miał szerszej dupy wtedy?Slyszalem,że to poszerza talię.Ale robic tak bardziej redukcyjnie czy masowo(jaka liczba powtorzen)?Barnet pewnie powie,że robił redukcję. Moze panie znają jakieś fajne cwiczenia na tą częśc ciała? Zmieniony przez - Gangsta89 w dniu 2007-04-11 20:10:15

Puszkowane ryby są wygodne, ale niestety bardzo mało wartościowe - zawierają utleniony szkodliwy tłuszcz, dodatkowo bisfenol lub jemu podobne związki, które sprzyjają odkładaniu tkanki tłuszczowej: http://potreningu.pl/articles/4239/tunczyk-z-puszki--jesc-czy-unikac http://potreningu.pl/articles/3215/dlaczego-ryba-z-puszki-to-niezbyt-dobry-pomysl [...]

[...] w DNT i 1700 w DT). Na jutro jestem umówiony do lekarza w celu przeprowadzenia badań hormonów-może tym razem sie uda. BF mam na poziomie ok 15% i mysle, żeby powoli kończyć redukcje i spróbować się troche podmasować. Poza tym od ok tygodnia zacząłem czuć głód. Wcześniej głodu nie czułem mimo podazy ok1300kcal a czasem nawet mniej. Teraz chce mi [...]

Moim zdaniem mógłbyś już masować, ale na pewno przez jakiś czas odpuściłabym redukcję. Nie jestem pewna czy w pewnym wieku schodzenie z BF-em bardzo nisko jest dobre - czym człowiek starszy tym niestety ma tendencję do większego otłuszczenia, z powodu zmian hormonalnych. Obniżanie zatem tego BF wbrew naturze wydaje mi się niepotrzebnym [...]

[...] ale uwarzam że ważenie i zwracanie uwagi na to ile się je coś napewno daje i mój wysiłek nie idzie na marne - widze to po sobie bo efekty są a że brakuje mi jeszcze 1 kg - no cóż - będę miał tak długo redukcje puki mi fat do końca nie zejdzie ;] No a jak Ty gazar robiłeś na redukcji ?? Jestem ciekaw bo może coś zmienie w swoim postępowaniu ;]

[...] diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - diete mam pudełkową, 2000kcal bez urazy, ale obecnie moja kobita wazy 57kg i rozpoczynamy redukcje, gdzie na strat ma 2400 kcal przy 5 treningach w tygodniu. podejrzewam, ze dieta jest mocno niedoborowa, brakuje w niej przede wszystki bialka jak na Twoja wage i [...]

1. Jak długo ta waga stoi? Energia z jedzenia jest przeznaczana na gospodarkę hormonalną i energię dla organizmu. Czym bardziej i czym dłużej pogłębiasz duży deficyt kaloryczny tym większe prawdopodobieństwo zaburzenia gospodarki hormonalnej, która ma duży wpływ na utratę masy ciała. Istnieje prawdopodobieństwo, że organizm przyzwyczaił się do [...]

Obecny - bedę obserwował. Masz jakiś cel konkretny obrany w cyfrach lub w wyglądzie? Zgadzam się z Janem że kalorii trochę może być mało, ja tyle miałem jak kończyłem redukcję przy wadze 72-73kg, więc obcinać za bardzo nie będzie z czego jak nie będzie leciało. Na masie ile kcal i jaki rozkład miałeś, kręciłeś jakieś aero? W pasie na wysokości [...]

Ok, to zostawie wszystko jak jest. Sporo fatu jeszcze siedzi na klatce i brzuchu, chcialbym to porzadnie wyciac tak zeby potem nie okazalo sie ze po 2 miesiacach masy znowu kwalifikuje sie pod redukcje.